Những ngày này, thời tiết Thành phố Hồ Chí Minh thay đổi khá thất thường, khi nắng, lúc mưa, nhiệt độ và độ ẩm cũng có nhiều biến động. Đây là thời điểm cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng có thể giảm và các bệnh viêm đường hô hấp cấp như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi có điều kiện phát triển, lây lan.

Vì vậy, chủ động chăm sóc sức khỏe chính là cách mỗi học sinh yêu thương và bảo vệ bản thân. Không cần bắt đầu từ những điều quá lớn lao, các em có thể chăm sóc mình từ những thói quen nhỏ được duy trì mỗi ngày.

Ăn uống đầy đủ, hợp lý

Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ những bữa ăn đủ chất. Các em hãy ưu tiên rau xanh, trái cây, uống đủ nước và hạn chế những món ăn, thức uống không tốt cho sức khỏe. Ăn uống hợp lý sẽ giúp các em có thêm năng lượng cho những giờ học tập và hoạt động trong ngày.

Giữ vệ sinh cá nhân

Bên cạnh ăn uống, giữ vệ sinh cũng là một cách đơn giản để chủ động phòng bệnh. Các em hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, che miệng khi ho hoặc hắt hơi và cùng giữ không gian lớp học sạch sẽ, thông thoáng. Những việc tưởng chừng rất nhỏ ấy lại là cách thiết thực để bảo vệ mình và những người xung quanh.

Dành thời gian vận động

Khi đã biết chăm sóc cơ thể từ bên trong và giữ gìn môi trường xung quanh, các em cũng đừng quên dành thời gian cho vận động. Mỗi ngày, các em có thể đi bộ, chơi thể thao hoặc lựa chọn một hình thức vận động phù hợp với sức khỏe. Khi cơ thể khỏe mạnh, các em sẽ có thêm năng lượng và tinh thần cũng trở nên vui vẻ, tích cực hơn.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý

Sau những giờ học tập và vận động, cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Các em đừng để bài vở, điện thoại hay những cuộc trò chuyện kéo dài lấy đi khoảng thời gian cần thiết cho giấc ngủ. Một giấc ngủ đủ và những khoảng nghỉ hợp lý sẽ giúp cơ thể, tinh thần được tái tạo năng lượng cho ngày mới.

Biết lắng nghe cơ thể và trên hết, các em hãy học cách nhận biết những thay đổi của chính mình. Khi thời tiết thay đổi hoặc xuất hiện các dấu hiệu như ho, đau họng, sổ mũi, sốt, mệt mỏi, các em hãy chú ý theo dõi sức khỏe, nghỉ ngơi và thông báo cho cha mẹ, thầy cô khi cần. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, các em nên được thăm khám và tư vấn y tế phù hợp.

Các em học sinh thân mến, giữ gìn sức khỏe không phải là một việc thật lớn lao. Đó có thể chỉ là một ly nước được uống đúng lúc, một bữa ăn đầy đủ, một đôi giày được mang lên để vận động, một giấc ngủ đủ và một chút quan tâm đến chính mình mỗi ngày.

Chúc các em học sinh Lê Quý Đôn luôn khỏe mạnh, vui tươi, học tập tốt và có thật nhiều năng lượng để mỗi ngày đến trường là một ngày thật vui!